怎么集中注意力(学习注意力不集中正常吗?该怎么集中注意力)

怎么集中注意力

一看书就打瞌睡、参考书本翻开几分钟思维就神游天外、做几个数学题就开始思考宇宙起源、一到图书馆就觉得玩头发都有意思的很…….
是不是怀疑我在大家身上装了监控?

最近在很多渠道都看到或者听到了22考研的友友们说,这段时间,一学习就会感觉注意力特别不集中,学习的进度无形中被拖慢了很多。所以很着急、也很焦虑,不知道应该怎么办。

那今天星星就来和大家唠一唠:学习过程中如何集中注意力~
一、注意力不集中其实很正常
TO MY FRIEND
学习过程中注意力不集中是有科学原因的,并不是说偶尔注意力不集中,或者是不能像高分经验贴里说的每天高效学习10小时就是意志力薄弱。
具体来说注意力不集中有以下几个原因:
 
1、注意力的有限,和知识海洋的无限。进入到5月大部分人花在考研上的时间基本都达到了8小时以上,即使没有达到8小时以上,和3月、4月比也是增加了不少。但是人的精力是有限的,所以在学习时间增加了之后难免会感到学习效率不如之前。
 
2、外部诱惑。手机、逛街、男/女朋友都是考研路上的的诱惑~
 
3、内部动机。科学研究显示,我们的大脑是趋利避害,天性追求快乐。所以走神是天性,专注是后天努力。

二、该怎么集中注意力
TO MY FRIEND
1、调整学习安排
既然注意力是有限的就应该把注意力用在刀刃上。具体的操作就是,将最容易走神的任务安排在注意力的黄金时间。比如说背书容易走神那就早上一开始就背书,晚上效率高就晚上刷容易让人注意力不集中的数学题。
2、巧用记事本释放记忆空间
备考的过程中总会有许多除了学习之外的事情突然出现,比如说突然想起要买个本子、或者说下午上课要记得带U盘等等,这些事情放在脑子里难免会影响学习的专注度。所以,可以准备一个本子将这些事情记录下来,这样就可以释放更多脑内存用来专注学习啦~
3、劳逸结合
学霸经验贴里面那种10小时超长待机比较是少数,正常情况下还是要劳逸结合。这里说一个我个人的小妙招,学习的过程中要我感到特别困或者特别想玩手机,我会选择睡10分钟或者玩10分钟手机再继续学习。短暂的休息过后,状态得到了调整,注意力会更集中。
最后,要是自己自制力很差,学习5分钟,玩手机两小时的话,就不是注意力不集中了,而是根本没有想着要集中注意力!

醒醒朋友,你可是在考研啊!(贴心骂醒~)

友友们有其他焦虑的原因或者集中注意力的方法评论区见~

END
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