豆瓣8.6,这本书治愈你的不快乐

今天要推荐一本对我影响非常大的书籍《被讨厌的勇气》,听名字很鸡汤,但如果你因此而错过就太可惜了,它会给你一个全然不同的世界观。
为什么今天要推荐它呢?原因是最近有读者在值乎向我咨询:
我现在有一个问题,就是无法专心做好当下的事情,太活在自己的世界里,经常在干一些事情会莫名其妙的联想到其他事情。我记性也不好,今天记得东西,明天就忘了。
这就是读者遇到的问题,解决这类问题分为两部分,分别是方法论和世界观。
一般人解决这类问题更倾向于用方法论,因为实在,如果强迫自己执行,也许真的能得到改变,但坏处就是需要动用大量的意志力,最后容易放弃。
而用世界观去解决问题,就先要找到问题的根源,也就是“底层逻辑”,接着由此推导出方法论去解决问题,坏处就是过程漫长,一开始也很抽象。
但还是建议从世界观入手,因为世界观会指导方法论,方法论会贯彻世界观,世界观更根本。
不过对于读者的问题,我先是提供了一套方法论给对方,以下是我的回复:
当你胡思乱想的时候, 把你脑海中想到的东西全都写下来,说不定你还能成为一个写手呢。
我很多文章都是在干正事的时候突然想到的,然后马上敲到电脑里,越写就有越多好的想法和灵感,直到脑子里想的东西全都吐出来,这是一个输出思考的过程,还能把想法发到网络上,也能启发到其他人。
以后再想的话,你会发现,这不是我写过的吗?再重复想就没意思了,接着想新的,你又可以写下来,很快,大脑就会被榨干,自然就不想了,如果还需要新的想法,就需要再去经历、阅读、体验了。
但如果你现在做的事情非常紧急,不能停下来,推荐你用专注森林app或番茄钟,用25分钟专注和5分钟休息的模式去完成任务,如果25分钟无法专注,那就再调成20分钟、15分钟、10分钟,找到自己能专注的最长时间,接着再慢慢提升专注的时间。
我相信你肯定有能专注的事情,例如打游戏或你喜欢的事情,当下无法专注是因为你没有过多的兴趣,而让我们学会专注不喜欢的事情就是一种能力,需要不断地去训练。如果你是任何事情都无法专注,那可能需要看看专业的医生。
其他方面你要注意的就是睡眠是否良好、是不是有别的事情没有完成、身边的环境适不适合你。
另外建议养成每天10分钟的冥想练习(我个人有这个习惯),这对于培养注意力非常有帮助。
这个过程很漫长,可能需要3个月以上的时间慢慢改善,耐心一点。
以上提供的方法论有用吗?有用,但也许读者根本不会去执行,或者尝试几天就放弃了,结果是这样的话,就需要从世界观入手才能得到改变。
我觉得《被讨厌的勇气》这本书就大大的改善了我的世界观。
按照一般人的逻辑来说,我注意力不集中,是因为我脑子不好使,这属于“原因论”,在道理上来看是正确的,但对于解决问题来说没有任何帮助。
我们应该要换一种思维,我注意力不集中,是因为我想偷懒、没有兴趣、想逃避等原因,这属于“目的论”,用这个思维才有机会改变。
举个自己的例子:
我曾经是个非常自卑的人,以致于严重影响了我的生活,我不敢去尝试新事物、不敢社交、在意别人的眼光,而如果我用“原因论”来分析问题,我会把责任怪罪于原生家庭,因为我是单身家庭的孩子、母关系不好、从小颠沛流离,所以才导致我变成一无是处的人。
最后结果会怎么样?
我会一直堕落和颓废,抱怨命运不公,是原生家庭害了自己。
相反,我用“目的论”去分析,我是由于自己不敢尝试新事物和不敢与陌生人聊天,所以我才标签自己“自卑”,因为这样我就能顺理成章的摆脱我不敢做的事情。
我面对变化的“不安”与不变带来的“自卑”,我选择了后者,所以是我自己让自己变得自卑的!
按照“原因论”来说,「自卑的我」反而能让我避免尝试新事物,现状会更加轻松和安心,接着我再把「自卑」归结于原生家庭,哇,一切完美,也不需要突破自我,还可以把责任丢给原生家庭,心理上得到释放了,但之后的人生可能就毁了。
按照“目的论”来说,我并不是自卑所以不敢尝试,而是因为不敢尝试才导致我自卑。
有了这样的想法,我决定不再思考原生家庭的问题,不再用“原因论”去思考问题,而是用“目的论”,我不敢尝试所以标签自己自卑,那我现在就要多尝试,那自卑的问题不就解决了吗?
现在回到这个读者,他是真的注意力不集中吗?未必,也许纯粹就是不想努力、不想写作、不想读书,所有他不断告诉自己,我注意力真的很难集中,就像我叫我妈多读书,她和我说:我眼花,看不了书。(后来她有改变,选择听书)
她选择把责任丢给身体的局限,而不是因为自己不想读书,但“身体的局限”只是一种偷懒的借口罢了,毕竟查理芒格曾经双目失明,还学习盲文,四肢全无的尼克胡哲都能够游泳踢球。
包括很多经常听到的“原因论”:
“我老啦!如果还年轻,我就…”
“我穷但我善良,有钱人太贪婪了…”
“这就是命..”
“我太忙了,没时间…”
“原因论”能够成为当下的借口,所以未来也得不到改变,很多名人对借口有这种看法。
洛克菲勒说:我鄙视那些善找借口的人,因为那是懦弱者的行为;我也同情那些善找借口的人,因为借口是制造失败的病源。
法国思想家罗曼·罗兰说过:宿命论是那些缺乏意志力弱者的借口。
爱迪生说:要替别人寻找借口,但千万不要替自己找借口。
《教父》:过去的事就过去了,永远别回头,无论是为了找借口、为自己辩解还是找乐子,永远都不要回头。你现在是什么人,就是什么人,世界眼下是什么样,就是什么样。
如果一个人不先改变自己的世界观,再好的方法提供给他,也只是徒劳,方法需要和世界观匹配才会行动,正如查理芒格所说:我的剑只属于能挥动它的人。
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