失眠10年,领悟这个道理马上解决

文丨阿猫
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以前我是一个经常会失眠的人,一个是生活习惯不好,二是喜欢睡觉的时候想一些有的没的。
每当我失眠的时候内心都是万分焦虑的。反反复复好几个小时都难以入睡,心里面想着:明天还要早起啊!完了。越想就越烦躁,越烦躁就越睡不着。
后来我慢慢懂得一个道理,如果我失眠的时候,内心一直想着睡不着,那我就真的睡不着了。
我在《人性的弱点》里面看到其中一章,失眠本身对身体其实没有太大的危害,反而是失眠带来的焦虑才是我们健康的杀手。
你想想看,如果我们失眠其实就是熬一个夜而已,偶尔熬夜其实对身体危害并不大,反而是我们心态不好,倒是会在心理上影响我们的健康,从而导致生理上的危害。
国际知名的大律师撒姆尔·安特梅尔一辈子没有好好睡过一天。
他上大学时,最难受的是两件是:气喘病和失眠症。他这两种病都很严重。几乎没办法治好。于是他决定退而求其次,失眠时不在床上翻来覆去,而是下床读书。结果,他在班上每门功课成绩都名列前茅,成了纽约市立大学的奇才。
他当了律师以后,失眠症仍围扰着他。但他一点也不忧虑。他说:“大自然会照顾我。”
事实真的如此,他虽然每天睡眠很少,健康状况却一直良好,他的工作成绩超过了同事,因为别人睡觉的时候,他还是清醒的。
他在21岁的时候,年薪已高达75000美元。1931年,他在一桩诉讼案中得到的酬金是历史上律师收入的最高纪录:100万美元。
但失眠症仍没办法摆脱。他晚上有一半时间用于阅读,清晨五点就起床。当大多数人刚刚开始工作的时候,他一天的工作差不多已经做完一半了。
他一直活到81岁,一辈子却难得有一天睡得很熟,但他没有为失眠而焦虑烦躁,否则他这一辈子早就毁了。
我们的一生有三分之一花在睡眠上,可是没人知道睡眠究竟是怎么回事。我们只知道睡觉是一种习惯,是一种休息状态。但我们不清楚每个人需要几个小时的睡眠,更不清楚我们是不是非要睡觉不可。
记住!失眠并不可怕,可怕的是失眠会让我们心态奔溃,从而导致健康问题。如果你心态好,就算失眠一两次其实根本就没有影响。
我懂得这个道理之后,每次遇到失眠的时候都会用非常好的心态去面对,我告诉自己的身体,你睡不着就睡不着吧,我也不管了,我就乖乖躺着看你什么时候能睡着,爱睡不睡。
我就像一个第三者一样去观察自己的身体,而不是试图去控制自己的身体,让自己尽快入睡。
神奇的事情发生了,每当我用这种心态去面对失眠,反而我入睡速度变快了,睡眠质量也得到了提升,因为大脑非常的冷静,放松的状态下自然也能够容易入睡。
其实生活中很多事情都是一样的,当困境来临的时候,会非常烦恼,但其实并不像我们想象中这样困难,而是我们不能用好的心态面对他。
如果一个人本身非常冷静和高情商,他和你遇到相同的困难,但是对方比你采用一个更加乐观的心态去面对问题,最后结果也自然不同。
有一句鸡汤叫做心态决定一切,我觉得这句话本身是有一定道理的,的确拥有一个好的心态,我们面对很多事情都能够坦然一些。
最近微信签名也改成了随遇而安,我会努力做好我当下该做的,人的一生总有一些不幸的事情发生在我们身上,重要的不是事情本身,而是我们如何去面对这些事情。
不为失眠而忧虑的四条规则:
一、如果你睡不着就起来工作或看书,到你打瞌睡为止。
二、从来没有人因缺乏睡眠而死,为失眠忧虑对你的损害,会比失眠更厉害。
三、让你全身放松,看一看《消除精经紧张》那本书。
四、多运动,让你因体力疲惫而无法保持清醒。
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