强烈推荐这本书,让你的学习更加专注高效

点击上方蓝字设为星标★阿猫读书
回复「读书群」,每天一本好书
文丨阿猫
哈喽,我是阿猫。
最近又重温了《自控力》这本书。
(后台回复“自控力”即可领取)
我发现只要能做到“排除干扰”,就能够大幅度提升我们的自控力。
排除干扰会一身轻松,只有一身轻松才能更高效的应对工作和生活,这样,才能美好的度过这一生!
生活中有太多的干扰,包括:人、环境、互联网、自我干扰、烦恼干扰。
01
互联网
互联网如今算是干扰我们的第一大杀器,会对我们的自控力造成极大的干扰。
如果手机不设定静音模式,仅仅是一个微信就会有各种各样的干扰,例如朋友、群聊、朋友圈等,还包括一些自动弹出来的APP信息和短信,这干扰实在太多了,所以我采取的措施就是:
1、关掉朋友圈
2、所有的群聊设定免打扰模式
3、手机开启月亮模式
4、把所有APP的通知都关闭,除了几个比较重要的。
5、开启专注森林APP的计时模式,具体可以看看很久以前写的文章:推荐一款提升专注度的app,更新多人模式!
除了手机,我一般都会使用电脑工作的,所以:
1、关掉电脑版的微信。
2、关掉所有娱乐的信息
02

我身为自由职业,可以选择在家工作,这有好处也有坏处。
坏处就是需要高度的自律督促自己行动,好处就是少了办公室的干扰。
不会突然有一个同事和你闲聊、买杯奶茶、问个问题,这些情况都会打断我们的进度,虽然打断的时间很短,但是重新回到工作的状态就要花很多时间。
而且拒绝别人是一件特别难的事情,你需要在工作和人际交往之前作出权衡。
曾经也有读者问过我职场沟通的问题,可惜我太擅长这方面的处理,但也可以选择看看《沟通的艺术》、《沟通圣经》、《小强升职记》等经典作品。
(后台回复“自控力”即可领取)
如果你是自由职业,人的干扰不多,考虑的就是能不能自律,排除自我干扰。
我一个人在家工作效率会高很多,但只要身边有人,就有点不想工作,因为害怕工作到一半被打断,那还不如不工作。
03
环境
如果你是在人多的地方工作,有一个很好的方法就是带上耳机,有时候我就算不听音乐,也会故意带着,为了增加别人和我说话的门槛。
有人想找我说话,我一开始可能听不到,接着他再大声一点或拍拍我,我每次都要取下耳机,这大大增加他和我说话的难度。
有时候如果不是太紧急的事情,对方会觉得,他带着耳机先不和他说了。
真正的紧急事情并不多,如果的确是紧急的,对方也一定会选择打断我。
再到睡眠的干扰。
就算身边一点声音和光线都没有,我也会带上耳塞和眼罩,推荐德国安耳悠耳塞,超赞的!
我害怕突如其来的噪音或光线把我吵醒,你懂得,总有些室友可能会播音乐、大声说话、或者直接开灯,所以我需要提前做好这些措施。
包括旅行,都会有意想不到的噪音或光线出现,那还不如提前做好准备,免除一切的干扰。
我特别喜欢独自去咖啡馆或图书馆工作,因为身边的人也在认真工作,但是最好的地方就是谁都不认识谁,大家都自顾自地工作。
但是一旦身边有熟悉的人,很容易就会一起去休息、喝杯咖啡、闲聊一会,对专注力有很大的影响。
04
自我干扰
自我干扰就是:一旦你开始认真工作,你就会想着冲杯咖啡、回复微信、帮猫铲屎等。
总之你会想到一大堆轻松的任务可以完成,正事反而拖到最后,当一切琐碎的事情解决后,你才发现剩下的时间所剩无几。
面对这种情况最好的方式就是要告诉自己,在开始之前就把一切能够想到的准备好。
一旦开始干正事,无论如何其他你认为再重要的事情,你都必须忽略,先把手中的任务完成。
如果你怕之后会忘记,我会选择印象笔记,把之后要做的事情记录下来,当你完成手头上任务后,再回顾刚刚写下来的任务。
05
烦恼干扰
最后一个干扰是重点,但一般人都会忽略,属于精神上的干扰。
例如贫穷的干扰,如果你钱不够花,就算你排除上面提及的所有干扰,你在工作的时候也会心不在焉,心理想着钱不够花、要还账单、交房租等等。
这也大大降低了我们工作的专注力。
这也是我非常喜欢存钱的原因,可以有足够的存款支撑我自己,不用担心突然没钱花,或者又意外发生的时候没有钱来救助。
除了钱,还有不开心的事、压力、焦虑等,都会对我们工作的效率造成干扰。
所以日常生活中,我都会用业余时间去看情绪管理、时间管理、人际交往等书籍,其实也是为了让自己减少这种烦恼,从而能够更专注于当下的工作。
干扰无处不在,尽快学会排除身边的干扰,你的成长会快很多。
你还会喜欢:
强烈推荐这部9.2分,百万评价的神级电影!豆瓣9.2:我最爱看的综艺更新了!
毕业1年,月入1万,谈谈我的金钱观
豆瓣9.8!这6部纪录片好看到爆!
电子书这个玩法,多希望你早点知道,越早越好!
每天早上在群内分享一本书,详细可以点击“7月书单 | 优质&高分书籍分享群”。
如果你想看更多关于阿猫写的文章,欢迎加入我的知识星球,我每天都会在星球内分享平时只记录在个人日记里的心得,点击“阅读原文”即可查看加入方式。

为您推荐

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部