11月读了8本书,我只推荐这一本

哈喽,我是阿猫。
今天推荐一本虽然评分不高,但依然值得一看的书籍《明智行为的艺术》,副标题是“你最好让别人去犯的52种行为错误”。
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这本书的优点就是将大量“非理性行为”进行总结,很多地方都会有醍醐灌顶的感觉。
缺点就是,太简短,只是大致描述一些行为,并没有深入探讨,但这也是情理之中,因为很多“非理性行为”甚至都能够重新写成一本书去深入探讨。
总之,这本书很适合成为一本经常拿出来翻一翻的手册,以此来复盘一下最近有没有做一些不理性的行为,或是怎么样透过一个简单的动作,就能够让行为变得明智。
举书中的3个例子:
1、凡事加上一个“因为”,成功率会大大提升
例如当你听到:不好意思,我迟到了。
你会觉得有点反感,竟然迟到了。
但是,当你听到:不好意思,我迟到了,因为路上堵了很久。
只要加上一个“因为”,对方就容易接受很多。
而我们有时候的不理智程度,甚至都不需要合理的理由,而仅仅只是一个“因为”。
有一个实验是这样的:
当你排队想要打印东西,你和前面的人说能不能插队,只要加上一个“因为”就会大大插队的机会,例如,因为我赶时间。
但很有趣的是,你说一个不合理的理由,也会有一样的效果,例如,因为我想打印。
人们并不在乎理由是什么,而仅仅只是需要一个理由。
2、做越少的决定,效果会越好
我们经常会忽略一件事情,那就是意志力会随着选择增多而不断消耗,以致高估自己能做的事情。
有一个实验把人分为两组,第一组为“需做决定者”,第二组是“无需决定者”,让第一组做一些决定之后,然后要求他们把手放进冰凉的水中,看看能够坚持多久,以此来测试意志力和自律的能力,而第二组能够坚持的时间更久,因为他们先前没有选择,存留的意志力更多。
这个细节我觉得非常重要!为什么呢?
很多时候我们做出的傻事,都是因为工作完一整天,意志力薄弱的时候,自控力下降而衍生出来的问题,例如和伴侣吵架、喝酒抽烟、不想学习、吃甜食等等。
这并不是我们能力有问题,而是在工作中消耗太多意志力,这也是为什么996绝对是不可取的,不仅仅消耗时间,更重要的是意志力也会变得薄弱,而无法完成其他事情,走上恶性循环的道路。
知道这个道理之后,我会从三方面入手调整意志力水平。
一是减少意志力的消耗,例如养成列清单的习惯、避免先处理琐事、良好的情绪管理。
我要特别说明一些关于不良的情绪,例如生气、焦虑、迷茫等,会对意志力造成巨大的损耗,而且会不断地糟糕下去。
所以,我大部分时间心情都是很平静的,就算有一件事情令我烦恼,我会也为了珍惜意志力,而想办法尽早摆脱烦恼。
另外,我会尽可能简化生活,不管是物质方面还是精神方面,只用有必要的东西,这个观念来自《断舍离》一书。
例如不会购买过多不需要的东西,满足生活基本条件就够了,偶尔买一些提升生活品质和效率的东西倒是可以,例如一幅好的耳机。
再者就是精神方面的需求,屏蔽朋友圈和删掉抖音,只用几个非常有必要的APP,例如微信、印象笔记、知乎,关注一些特定的博主。
二是为意志力充电,例如补充血糖、好的睡眠、冥想练习等。
意志力就像一块电池一样,睡眠就是最好的充电方式,也是最主要的方式,所以我绝对不会为了做某些事情而牺牲睡眠。
接着就是一些补充,像充电宝一样,并不是主要的,由于意志力的消耗会导致血糖下降,所以会准备一些巧克力或糖果(别吃太多)。
冥想也是一个极好的方式,我目前坚持了50多天冥想,有时候睡眠不一定能够让大脑放松,仅仅是让身体得到休息,而冥想就能让大脑得到真正的休息。
神经学家发现,如果你经常让大脑冥想,它不仅会变得擅长冥想,还会提升你的自控力,提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
一段时间之后,你的大脑就会变成调试良好的意志力机器。在你的前额皮质和影响自我意识的区域里,大脑灰质都会增多。
三是增加意志力的容量。
运动就是最好的增加意志力容量的方式,在《自控力》一书中就有说明,本身意志力比较薄弱的人,非常建议多运动,不要想着高强度运动,重要的是持之以恒。
3、别被自己的努力感动
这本书提出一个挺有趣的现象——“劳力辩证”,当我们付出越多的心思在某方面,我们就会觉得他的价值越大。
这就造成很多人会利用“劳力辩证现象”来控制我们,例如:
学生会通过很暴力的测试,才能够让别人加入,这种有门槛的测试能够增加会员的自豪感。
公司让你996,你付出的劳力越多,会觉得这份工作越有价值,就算有一些不合理的要求提出,你也会欣然接受。
又或是宜家需要你亲自组装家具,而我们动手会在心理上提升家具的价值。
你对一个人付出越多,不一定会让对方喜欢你,反而会导致自己更离不开对方,陷入“我对你这么好,你却…”的困境。
这个行为非常重要,我们一定要记住,就算付出很多时间和精力,也要站在远处去看待结果。
付出大量时间复习,还是考砸了,不是抱怨考试太难,也许就是因为付出的时间太多,而导致效率太低,就像天天在图书馆早出晚归,但真正有效的复习时间并不多。
已经是公司的老员工,却得不到升职加薪,不要认为“我待了这么久,总归先晋升我吧”,而是主动找出一直无法晋升的理由。
有一句话说的特别好:
所谓用心,只有在你有实力的时候才有价值。你没有实力,再怎么用心,也只能自我感动而已,而自我感动是世界上最没有价值的事。
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